El miedo es, probablemente, una de las emociones más erróneas y demoledoras que se originan en el fondo de nuestra mente. Tiene la capacidad de paralizarnos y destruir nuestra motivación por hacer cosas.
En este artículo te hablaré del origen del miedo y cómo podemos a vivir sin miedo. ¡Aprendamos a ser valientes!
¿Por qué existe el miedo?
El miedo es una respuesta que se origina en nuestro primitivo cerebro reptiliano frente a una amenaza, y es necesario para garantizar nuestra supervivencia.
Si no sintiéramos miedo, nos volveríamos imprudentes y pondríamos nuestra vida y la de otras personas en constante peligro.
Sin embargo, el miedo deja de ser útil cuando toma el control de nuestra mente, y no nos permite disfrutar de la vida.
Cuando eso ocurre, nos resulta imposible mirar hacia el futuro con alegría y esperanza, ya que la sombra del miedo siempre nos hace imaginar que algo malo sucederá.
¿Nunca has escuchado la frase «mis peores temores se hicieron realidad?
Esta sentencia demuestra cómo una mente dominada por el miedo comenzará a generar pensamientos incorrectos, y acabarán reproduciendo experiencias de la misma naturaleza.
La Ley de la Proporción dice que en la misma medida que mantenemos un pensamiento en nuestra mente, será experimentado en la vida diaria.
¿Cómo conseguir que el miedo no controle tu vida?
Lo primero que debes considerar es que el miedo no existe fuera de la mente: de la misma manera que la mente crea un problema, la mente también tiene la solución para resolverlo.
1. Identifica y comprende tu miedo
El primer paso para vencer el miedo es reconocer y comprender cuál es la causa de tu miedo. ¿Cuál es el escenario o la situación que te provoca miedo? Comprender el origen de tu miedo te permitirá abordarlo y derrotarlo de forma definitiva.
2. Enfrenta tus miedos gradualmente
Enfrentar directamente tus miedos puede ser algo traumático, por lo que es recomendable comenzar de manera gradual. Divide tu miedo en pequeñas etapas o pasos alcanzables y ve avanzando de a poco. A medida que te enfrentes a situaciones que te generan miedo y las superes, ganarás confianza en tu capacidad para superar tus miedos.
3. Aprende sobre tu miedo
Obtener información sobre la causa que te genera miedo puede ser una herramienta poderosa para superarlo. Investiga y aprende más sobre el tema o la situación que te provoca miedo. Cuanto más comprendas y conozcas, más preparado estarás para enfrentarlo y reducir la incertidumbre asociada.
4. Practica técnicas de relajación
El miedo a menudo viene acompañado de ansiedad y estrés. Aprender y practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación, puede ayudarte a reducir la tensión física asociada con el miedo. Estas prácticas te permiten calmar tu mente y cuerpo, lo que te brinda claridad y confianza para enfrentar tus miedos.
5. Ama
Aunque no lo creas, el amor es nuestra arma más poderosa para derrotar al miedo. El filósofo hindú Jiddu Krishnamurti dijo: «Lo opuesto al amor no es el odio, sino el miedo».
Está demostrado científicamente que la amígdala, una estructura de nuestro cerebro, se activa y estresa en el momento en que sentimos miedo . En cambio, cuando estamos enamorados, la amígdala se relaja.
Ama la vida tal y como es. Ámate a ti mismo y acéptate tal como eres. Porque solo desde el amor podrás vencer definitivamente al miedo.